HIMMELFAHRT (29.5.)

Studio Friedrichshain

10 – 11.30h SPECIAL: „Anstrengung (Abhyasa) und Loslassen (Vairagya)“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Julia Wolf

In dieser Vinyasa Flow Klasse verbinden wir Stabilität und Leichtigkeit sowie Anstrengung (Abhyasa) und Loslassen (Vairagya), um innere und äußere Ausgeglichenheit zu kultivieren. Die Praxis bietet dir Raum, dich selbst zu beobachten: Wie reagieren dein Körper, dein Atem und dein Geist in den Haltungen? Durch diese bewusste Praxis hast du die Möglichkeit, Harmonie in Bewegung und Ruhe herzustellen.

Wenn du bereits in der Stunde „Geschmeidig“ dabei warst, kannst du deine Praxis nun vertiefen und die innere Balance weiter erkunden. Egal ob du Anfänger*in bist oder schon Erfahrung hast – diese Stunde lädt dich ein, dich achtsam mit dir selbst und deiner Praxis zu beschäftigen. Ich freue mich auf dich!

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12 – 13.30 Uhr SPECIAL: „Dance with Shiva“ – Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Inanna Fronius

In dieser kraftvollen Vinyasa-Flow-Klasse steht Natarajasana, die Tänzer*innenhaltung, im Mittelpunkt – eingebettet in kreative, fließende Sequenzen mit Fokus auf Rückbeugen. Inspiriert von Shiva als Nataraja, dem kosmischen Tänzer, erforschen wir, wie uns Rückbeugen lehren können, das Herz zu öffnen, Kontrolle loszulassen und mit dem Fluss des Lebens zu tanzen: mutig und präsent. Shiva tanzt den Tandava, den Tanz des ewigen Kreislaufs von Entstehen, Bewahren und Vergehen, und erinnert uns daran, dass im Wandel Kraft und Schönheit liegen. Begleitet wird die Praxis von Mantra, Mudra und Meditation, die dich tiefer mit der symbolischen Kraft dieser Haltung verbinden. Komm mit auf eine Reise durch Atem, Bewegung und Mythos.

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18 – 19.30 Uhr SPECIAL: „Female Flow“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sonia Khawaja

In diesem Female Flow geht es darum, deine innere Stärke zu entdecken und mit voller Energie und Selbstbewusstsein in deine Kraft zu kommen. Diese dynamische Klasse kombiniert kraftvolle Bewegungen, herausfordernde Asanas und inspirierende Affirmationen, um dich zu empowern und deine Selbstliebe zu stärken. Hier geht es nicht nur um körperliche Fitness, sondern darum, deine eigene Energie zu entfalten, Grenzen zu überwinden und dich selbst zu feiern. Du wirst ermutigt, dein wahres Potenzial zu erkennen und auf der Matte zu entfalten.

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Studio Kreuzberg

9 – 10.15 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Adam Antoniszyn

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10.45 – 12.00 Uhr SPECIAL „Yoga – der perfekte Start in den Tag“ – Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Nando Eiden

Lass dich für deine „Morning Routine“ inspirieren!

Wir üben zusammen Meditations- und Bewegungsfolgen, die modular im Alltag Verwendung finden können und so für eine regelmäßige Yogapraxis – egal ob für nur fünf Minuten oder für mehr als eine Stunde – eingesetzt werden können.

Warum ist Yoga der perfekte Start in den Tag? Nachdem in der Nacht der Körper geruht und der Geist sich zerstreut hat, können die Techniken des Yoga auf sanfte Art und Weise den Geist zentrieren und den Körper mobilisieren. Nachweislich hat dies gesundheitsfördernde Wirkungen – und viel greifbarer: man fühlt sich einfach besser!

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16 – 17.15h SPECIAL „Leichtigkeit & Energie“ – Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng

Starte mit einer sanft-fließenden Pilates-Stunde leicht und kraftvoll in den Sommer!
An Christi Himmelfahrt lade ich dich zu einer besonderen Einheit ein, die Körper und Geist erfrischt.
Mit weichen, fließenden Bewegungen, gezielter Kräftigung und wohltuender Dehnung bringen wir neue Energie in deinen Körper und schaffen Raum für Leichtigkeit.
Ob Anfängerin oder erfahrene Pilates-Liebhaberin – diese Stunde schenkt dir neue Vitalität und ein Lächeln für den Sommerstart.
Ich freue mich auf dich!

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17.30 – 18.45h SPECIAL „Rise & Shine“ – Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Sandra Wegeng

Lass uns gemeinsam kraftvoll, frei und voller Energie in den Sommer starten!
In dieser dynamischen Power Vinyasa Flow Klasse an Christi Himmelfahrt erwarten dich fließende Sequenzen, kraftvolle Asanas und tiefe Herzöffner, die Körper und Geist wecken.
Verbunden mit deinem Atem findest du Stärke, Balance und Leichtigkeit – und schenkst dir selbst neue Lebenskraft und Ausstrahlung.
Egal ob du schon Erfahrung mit Vinyasa hast oder einfach Lust auf ein kraftvolles Special verspürst: Du bist herzlich willkommen!
Ich freue mich auf diese energetisierende Reise mit dir!

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Studio Schöneberg

11 – 13h Yin & Yang Special mit Victor, alle Level

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18 – 19.30h Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Janine Graf

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20 – 21.30h Power Vinyasa Flow, Level 1 mit Janine Graf

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Studio Mitte

9 – 10.00 Uhr SPECIAL „Moon Sequence“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 (in engl.) mit Francisco

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10.30 – 12.30 Uhr SPECIAL „Vinyasa Flow meets Yin Yoga: Powerful & Calming (in engl), all Level

We start with a yang practice: The dynamic sequences strengthen, mobilize and challenge your concentration and coordination. The yin part that follows then feels even better: You immerse yourself in grounding asanas that have a calming effect on body and mind.

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17 – 18 Uhr Pilates, Level 1&2 (in eng.) mit Careli Fernandez

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PFINGSTMONTAG (9.6.)

Studio Friedrichshain

8.45 – 10.00h Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Sonia Khawaja

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10.30 – 11.45h Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Manuela Heinze

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17 – 18.30h SPECIAL „Der Weite des Herzens Raum geben“ – Yin & Restaurative Yoga, alle Level mit Sabine Klein

Dieses Yin- und Restorative-Yoga-Special lädt dich ein, den Herzraum sanft zu öffnen und die Tiefe deines Atems bewusst zu erleben. Durch achtsame, länger gehaltene Haltungen lösen wir Spannungen im Schulter- und Nackenbereich und schaffen Raum für Entspannung und Leichtigkeit. Begleitet von gezielten Atemübungen tauchen wir in ein Gefühl von Weite und innerer Ruhe ein – eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.

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19 – 20.30h SPECIAL „Happy Hips“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Sabine Klein

In diesem Special widmen wir uns gezielt der Hüfte – einer Schlüsselregion für Beweglichkeit, Stabilität und emotionalen Wohlbefinden. Durch sanfte, aber tiefgehende Dehnungen, mobilisierende Flows und achtsame Atemübungen lösen wir Spannungen, fördern die Durchblutung und schaffen mehr Raum im Becken. Wir erkunden, wie eine bewegliche Hüfte die gesamte Körperhaltung beeinflusst und wie wir sie nachhaltig kräftigen und entspannen können.

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Studio Schöneberg

9 – 10.30h Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sina Arndt

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11 – 12.30h SPECIAL „VINYASA FLOW ON BEAT“ – Yoga zum Beat der Musik, alle Level mit Anja Krebs

In diesem Special verschmelzen fließende Vinyasa-Bewegungen mit modernen Beats. Der Fokus liegt nicht auf einzelnen Asanas, sondern auf geschmeidigen Übergängen, bei denen Atmung, Bewegung und Musik in Einklang kommen. Gemeinsam erarbeiten wir eine kreative Sequenz, die am Ende harmonisch mit einem bestimmten Song verschmilzt.

Dieses Stundenformat fördert Koordination, Balance und Kraft, fordert die Konzentration und bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment. Die Verbindung aus Musik, fließenden Bewegungen und bewusstem Atem stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Fokus und die innere Ausgeglichenheit. Die Stunde eignet sich für alle mit etwas Yogaerfahrung, die sich fit fühlen und Lust auf einen dynamischen, musikalisch begleiteten Flow haben. Ich freue mich auf dich!

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18.30 – 20h SPECIAL „Die Hingabe“ – Yin Yoga mit Aleka Rechenberg

…Sich einlassen…Hinspüren…
Die Qualität der Hingabe öffnet einen Raum, in dem wir uns vertrauensvoll für den Augenblick öffnen können…Absichtslos, ohne Anstrengung, frei von Leistungsorientierung…
Wir üben in dieser Praxis unsere Aufmerksamkeit ganz auf das zu richten, was gerade passiert. In sanften Yin Haltungen können wir Widerstände  loslassen und uns den einzelnen Haltungen hingeben.

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Studio Kreuzberg

11 – 12.30h Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Adam Anton

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15 – 16h SPECIAL „spielerisches Pilates“, alle Level mit Elea Parker

Dieser kreative Kurs kombiniert Pilates, Yoga und Krafttraining zu einem Ganzkörpertraining, das Balance fördert und gleichzeitig Beine und Rumpf stärkt.  Wir beginnen  mit  Aufwärmen im Stehen und bewegen uns anschließend auf der Matte mit Surya Namaskar (Sonnengruß), Übungen im Liegen, Knieübungen, Ausfallschritten, Krieger III, Plank und Stretching. Eingewebt wird das Ganze in mehrere Fusions ausführen,in denen die  wir Bewegungsabläufe Outside of the Box üben werden. Erfrischend für dein Körpergefühl und dein Geist.

Hilfsmittel Pilates Ball und Decke.

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17 – 19h SPECIAL XXL Yin Klasse, alle Level mit Maike Weber

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Studio Mitte

 10.30 – 11.45h prenatal yoga, all levels with Ahsen Cetinbas (EN)

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12 – 13h Power Vinyasa Yoga (focus: back), all level with Ahsen Cetinbas (EN)

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13.15 – 14.30h postnatal yoga, alllevels with Ahsen Cetinbas (EN)

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18- 19.30h SPECIAL „Hello Summer-Vibes“, Yin & Yang, alle Level mit Sophie Düren

Wärme und Licht, spüren, kräftigen, schwitzen, endschleunigen, erden und Stille einladen.

90 Minuten für Dich, Deinen Körper, Deine Seele.

Pranayama, Asana und Meditation warten auf Dich in diesem 90 minütigen Special.

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